jueves, 25 de octubre de 2012

Soleus GPS 3.0, novedad ya disponible en España

Os presentamos el nuevo Soleus GPS 3.0, la tercera versión de uno de los pioneros en los dispositivos GPS económicos que con esta tercera revisión no hace más que mejorar ofreciéndonos características avanzadas

Información General

Categoría: Gadgets, Relojes Running GPS

Recomendado: Para todos aquellos corredores que busquen un reloj de running con GPS económico pero con algunas caracterísiticas de modelos superiores.

P.V.P: 199 € en el distribuidor español http://www.soleusrunning.es/

Análisis ZonaFINISHER

Como hemos comentado, esta tercera versión del Soleus ha convertido a este reloj de running en un reloj muy completo, ya no sólo dispone de las características básicas de cualquier reloj GPS sino que nos ofrece la posibilidad de monitorizar nuestro ritmo cardíaco, una característica que no disponía el resto de modelos y muy apreciable para un entreno preciso. Gracias a este monitor cardíaco el Soleus GPS 3.0 te permite introducir tus datos personales para decirte exactamente el número de calorías quemadas durante el entrenamiento.
Como en las anteriores versiones, dispone de un tamaño bastante compacto y continua ofreciéndonos la posibilidad de volcado de datos al PC para su posterior análisis.

Características Generales
  • GPS: Receptor de alta sensibilidad
  • Pulsometro – Monitor de Frecuencia Cardiaca
  • Distancia: Actual y Total en Km y Millas
  • Ritmo/Velocidad: Actual y Media
  • Intervalos de Tiempo: Estable un maximo de 5 intervalos de tiempo
  • Actulizacion y Almacenamiento: Actualiza mediante USB en el PC hasta 100 memorias de vuelta.
  • Calorias Quemadas: Actual y Total de las calorias quemadas
  • Cronometro: 1/100 segundos de precision
  • Almacenamiento: 100 vueltas de almacenamiento
  • Resistencia al Agua: 3 ATM
  • Hora Mundial: 106 ciudades que cubren todas las zonas horarias
  • Bateria Recargable: Bateria de ion-litio recargable mediante USB
Conclusión

Este nuevo Soleus GPS 3.0 se ha convertido en un GPS muy completo y que gracias a su nuevo distribuidor  http://www.soleusrunning.es/ es posible adquirirlo aquí en España.

En breve publicaremos la review de la prueba completa de este dispositivo donde comprobaremos su funcionamiento y características.

P.V.P: 199 €
Más información en: http://www.soleusrunning.es/

Fuente: zonafinisher.com

miércoles, 24 de octubre de 2012

Tentempiés sanos y cómodos para llevar al trabajo

Ideas prácticas para seguir una alimentación equilibrada en el trabajo, sin bebidas azucaradas, patatas fritas, galletas o bollería.


Los expertos recomiendan repartir las comidas en varias tomas a lo largo del día: entre cinco y seis. Sin embargo, no siempre es fácil cumplir este consejo cuando se pasan varias horas en el entorno laboral. Las mesas de oficina, el office o la zona de máquinas expendedoras en los lugares de trabajo no siempre cumplen con las condiciones higiénicas mínimas o la disponibilidad de utensilios necesarios. En paralelo, el escaso tiempo destinado a los tentempiés de media mañana, y las pocas ganas de ensuciarnos al preparar snacks muy elaborados, dificultan aún más el seguimiento de una alimentación equilibrada. Ante la falta de ideas o recursos, a menudo se consume bollería, galletas o bebidas azucaradas con patatas chips de las máquinas de vending. Para evitar estas tentaciones, en este artículo se aportan sugerencias prácticas y a la vez saludables para comer en el entorno laboral.

Sugerencias para comer en el trabajo de un modo simple y saludable

El alimento más habitual en los descansos laborales es el bocadillo: de tamaño más grande, si el trabajo supone una carga física importante, o más pequeño, cuando se pasan varias horas sentado. En contra de lo que a menudo se piensa, esta no es una opción equivocada. Escoger el tamaño adecuado al desgaste físico que suponga nuestro trabajo, seleccionar el mejor tipo de pan y, sobre todo, el relleno, resulta clave para que el bocadillo sea de verdad una opción saludable. Y es que nada tiene que ver un bocadillo de pan blanco y chorizo con uno de pan integral o de semillas y queso fresco con rodajas de tomate. Estas son algunas ideas para convertir los bocadillos en aliados de nuestra salud:
  • Pan integral con humus.
  • Pan de semillas con queso de untar (bajo en grasas) y rodajas de pepino.
  • Pan de espelta con escalibada.
  • Pan de centeno con aguacate y pimentón dulce.
  • Pan con paté de berenjenas y sésamo.
  • Pan con tomate y aceite de oliva y lonchas finas de pavo.
Los frutos secos, en su justa medida y sin sal, son una opción muy práctica y saludable
Otra opción muy práctica (y exquisita) son los frutos secos: nueces, avellanas, almendras, piñones, etc. A pesar de su elevado aporte calórico, el consumo de frutos secos en el marco de una alimentación saludable no se asocia a una ganancia de peso y aporta múltiples beneficios para la salud. Por ello, incluirlos como tentempié de forma habitual, siempre que no sean raciones excesivas y sean frutos secos tostados o crudos pero sin sal, es una sabia decisión. Para no excedernos con la cantidad, se pueden guardar en una fiambrera pequeña en la que quepan de 20 a 30 gramos y llevarla al trabajo. El resto quedará en la bolsa en casa. Lo mismo se podría hacer con las frutas desecadas (pasas, orejones, uvas pasas, etc.), de composición nutricional muy diferente a los frutos secos, pero también con ventajas para la salud. 



La fruta fresca debería consumirse varias veces a la semana como snack. Su contenido en fibra, vitaminas, minerales y otras sustancias fitoquímicas con propiedades beneficiosas para el organismo la convierten en imprescindible en una alimentación saludable. Desde la clásica manzana, pera o plátano, hasta fiambreras con dados de melón, cerezas o fresas. Cualquier opción es deseable. 

En los últimos años se han generalizado las tortitas de arroz, maíz y otros cereales, así como los bastoncitos de pan, pan con pipas, pan con cereales, etc. Siempre que se escojan las opciones bajas en sal (la población española consume el doble de la cantidad de sal recomendada) y se prioricen las variedades integrales, estas son ideas que pueden contribuir a aumentar el aporte de hidratos de carbono y fibra, deficitarios en la alimentación de los ciudadanos.

Sugerencias para beber

Tanto en el trabajo como en casa o el gimnasio, la mejor bebida es siempre el agua. Se debe tener fácil acceso al agua, a partir de fuentes o dispensadores, para rellenar el vaso o la botella cuando se tenga sed. Cuando esta opción no esté disponible, hay que saber que el agua del grifo ofrece total garantía, salvo que las autoridades sanitarias de la zona lo desaconsejen de manera expresa. En muchas ocasiones, las máquinas expendedores de alimentos y bebidas incluyen varias líneas de botellas de agua, por lo que no debería resultar difícil encontrarla. 

Si el agua es la bebida más aconsejable, el café es la estrella de las pausas laborales. De su contenido destaca la cafeína, un estimulante del sistema nervioso, y el azúcar (cuando se le añade). Sobre este último componente, cabe recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja no superar el 10% de las calorías ingeridas cada día en forma de azúcares y advierte de que los europeos consumimos entre el 16% y el 36%. Por lo tanto, en caso de tomar café, mucho mejor sin azúcar

El Consejo de la Asociación Médica Estadounidense sobre Asuntos Científicos (American Medical Association Council of Scientific Affairs) establece que beber café o té con moderación no tiene efectos negativos sobre la salud, en tanto uno lleve un estilo de vida saludable. Se entiende por consumo moderado la ingesta de hasta 3 tazas de café (200-250 ml). 

Después del agua, del café y del (u otras infusiones) sin azúcar, las guías de bebidas saludables consideran al resto de líquidos como menos recomendables. Los zumos y otras bebidas azucaradas, y por supuesto las bebidas alcohólicas, deberían consumirse en la menor cantidad posible.

martes, 23 de octubre de 2012

Saucony Grid Fiya, ligereza para tus pies



Os presentamos las nuevas Saucony Grid Fiya que es una zapatilla de running que la enclavamos dentro del sector de zapatillas ligeras, de gama media y que dispone de una suela prácticamente plana muy en boga en las últimas tendencias de calzado para correr.

Información General

Categoría: Competición. Zapatillas ligeras, neutras.
Recomendada: La recomendamos para entrenamientos hasta 10 km siempre que seas un corredor de menos de 70 kilos. Si eres un corredor y tus ritmos son elevados incluso las puedes utilizar para disputar una Medio Maratón.
Tipo de pisada: neutra o supinadora.
Tipo de corredor: -70 kilos y que corran a ritmos altos.

Análisis estático de la zapatilla

Las Saucony Grid Fiya  son unas zapatillas minimalistas de tan sólo 275 gramos y presentan un drop (diferencia entre la parte delantera y el talón) de tan sólo 4mm. Si observamos la zapatilla a simple vista presenta un upper sencillo, con materiales livianos, pocos refuerzos, disponiendo de una tira trasera en el talón para rápido ajuste muy acorde con las zapatillas de triatlón. Los cordones de la zapatilla son planos, cosa de agradecer ya que junto a la tira de la lengüeta mejorará el ajusta de la zapatilla a nuestros pies.


La media suela es bastante delgada y plana por lo que recomendamos esta zapatilla, ya que vamos a notar escasez de amortiguación, para correr a ritmos rápidos  y distancias cortas. Obviamente es una zapatilla que escasea de elementos como el Progrid en su mediasuela que amortigüen como una pura rodadora, y sólo encontramos en la parte del talón protección Grid contra impactos. De aquí también la explicación de  su escaso peso.

En cuanto a la suela el dibujo está formado por pequeños triángulos que mejoran el agarre y está fabricada con material XT-600 (caucho de carbono) que se presenta en las zapatillas de gama media de Saucony y es menos durable que el XT-900.

Es por tanto una zapatilla de correr que la enmarcamos dentro de ese grupo de zapatillas económicas, ligeras y que las podemos utilizar para entrenamientos rápidos o bien incluso para la realización de series. La podíamos catalogar como una mixta entre zapatillas para competir o bien entrenar.
También son una opción válida para competir distancias hasta una Media Maratón si tus ritmos son muy elevados, ya que para el resto de usuarios encontrarán una falta de amortiguación.

Conclusión

Este tipo de zapatillas las recomendamos para corredores ligeros de menos de 70 kilos, expertos, y que su ritmos sean rápidos. Corredores de pisada neutra. También puede ser utilizada por corredores ocasionales que corran distancias cortas de 4 o 5kms.

Precio de venta

Ahora puedes comprar las Newton Distance Lightweight Trainer 511 por tan sólo 99 euros.

Fuente: triatlonblog.es

lunes, 22 de octubre de 2012

30% de descuento en cascos Lazer en Bikes Opportunity

Esta semana empieza con una oferta muy recomendable.

Sobretodo ahora que se acercan las navidades... Un casco es un buen regalo

Utilizando el siguiente cupón tendreis el 30% de descuento sobre el precio de venta de los modelos disponibles de la marca Lazer.



Y recordad que para otros productos podeis obtener el 5% de descuento con el siguiente cupón:




viernes, 19 de octubre de 2012

Amiigo, un brazalete que sabe qué actividad estamos haciendo

 Amiigo brazalete deportivo
El boom de los dispostivos para animarnos a movernos y cuantificar nuestra vida suma y sigue. Amiigo es el último producto que tiene posibilidades, pues su punto fuerte dice ser lo inteligente que es, suficiente para determinar qué actividad es la que estamos haciendo y diferenciarse así de soluciones más planas como la Fuelband de Nike o Fitbit.

El gadget Amiigo promete ser capaz de determinar qué ejercicio estamos llevando a cabo. Para ello recurre a un brazalete del que podemos desprender un sensor de zapatilla para cuando lo necesitemos, así como sensores y acelerómetros para poder medir el ritmo cardíaco, la temperatura del cuerpo y hasta el nivel de oxígeno en sangre mediante un sensor de infrarrojos.

Los datos recogidos por los sensores, unido al reconocimiento de gestos, pasan a la aplicación, donde se tratan, crean gráficas y por supuesto se crean “puntos” para competir con la comunidad. Este punto está siendo clave en la popularidad de otras soluciones como la de Nike. Esa aplicación estará disponible para iOS y Android.
Ios App amiigo
Amiigo es un proyecto en desarrollo por ahora, y no saldrá al mercado hasta abril de 2013 como muy pronto. Su precio se espera que sea de 89 dólares para su lanzamiento y luego 119 dólares. Interesante se pone este mercado.

jueves, 18 de octubre de 2012

5% de descuento en Spiuk, Fuji, Rotor, Met, Sidi...

Siguiendo con la racha de descuentos esta vez contamos con el 5 % de descuento en todos los artículos de la tienda Bikes Opportunity.

En ella vais a poder encontrar artículos de mountain bike, ciclismo de carretera y triatlon.



Es importante destacar el servicio que presta esta web que además cuenta con asistencia telefónica para solucionarnos cualquier duda.

En caso de desearlo incluso podeis recoger en tienda los productos que encargueis.

El plazo de entrega es rapidísimo.

Podeis acceder haciendo click en el banner y utilizando el código promocional : 5% descuento disfrutareis de esta promoción.


miércoles, 17 de octubre de 2012

10% de descuento en Salomon, Nike, Puma...

Durante lo que queda de mes podeis disfrutar de un 10% de descuento en la web de StarFitness para todas buestas compras.
 
En la web podeis encontrar todo tipo de equipaciones deportivas de primeras marcas: Puma, Nike, Adidas, Salomon...

Os recomiendo la marca More Mile de un material con buena relación calidad-precio. En especial sus calcetines de running que aparecían en la imagen de la entrada anterior.

Así mismo sus trajes de triathlon son de los más económicso que vais a encontrar. Por alrededor de 40 euros.

Para disfrutar del descuento teneis que introducir el código OCTOBER10 en la zona donde os pida el cupón.

Podeis acceder a la web a través de www.startfitness.co.uk


Elige adecuadamente tus calcetines para correr


Así como resulta de gran importancia elegir correctamente las zapatillas para correr, también resulta fundamental elegir adecuadamente los calcetines que llevamos al momento de ejercitar o competir corriendo, pues éstos pueden ser causantes de incomodidad, de lesiones y de menor rendimiento.

Algunos consejos para elegir adecuadamente los calcetines para correr son:
  • Elige calcetines que no sean 100% algodón, pues el algodón se moja y pasa humedad al pie incrementando la posibilidad de sufrir ampollas, los mejores materiales para tus calcetines de correr son sintéticos como poliester, nylon, Coolmax u otros, que son transpirables.
  • Escoge calcetines sin costuras si quieres evitar rozaduras o con costuras planas.
  • Elige un calcetín que se ajuste bien al pie pero que no quede excesivamente apretado, no debe formar pliegues que pueden generar ampollas.
  • Puedes escoger medias de compresión para favorecer la circulación sanguínea y así, facilitar la oxigenación de tus músculos.
  • Busca un calcetín de tejido antideslizante que no permita que éste se movilice y cambie de lugar mientras tú te mueves.

Con estos consejos podrás elegir adecuadamente tus calcetines para correr, evitar que los mismos sean causa de rozaduras, ampollas o incomodidad y al mismo tiempo, muchos de ellos pueden favorecer tu rendimiento al brindarte amortiguación, compresión o ligereza en tus pies.

martes, 16 de octubre de 2012

La zona quema grasas


Muchas veces nos preguntamos cuál es el mejor método para acabar con los kilos que nos sobran en el gimnasio: HIIT, cardio, pesas… Una de los métodos que existen para optimizar nuestro entrenamiento con este fin es mantenernos en la zona de quema de grasa al realizar ejercicio; pero, ¿cómo nos mantenemos allí y qué pasa exactamente en esta zona?

La zona de quema de grasa se encuentra entre el 60% y el 70% de nuestra frecuencia cardíaca máxima (FCM = 220 – edad). Se trata de la franja en la cual el cuerpo utiliza la grasa como combustible, sin entrar en el temido catabolismo muscular.

La mayor parte de la gente, generalmente por desinformación, cree que “cuanto más sudo o más me canso, más grasa voy a quemar”. Esto es una verdad a medias: está claro que cuanto más sudes, más líquido se pierde, y esto se refleja en una pérdida de peso: pero esos gramos que perdemos a través de la sudoración los recuperaremos rápidamente al hidratar de nuevo nuestro cuerpo. Por tanto, no se trata de una pérdida de grasa, sino de peso relativo.

La zona de quema de grasa (también llamada de control de peso) nos ayuda a obtener energía de la grasa almacenada durante y después del ejercicio: esto es importante, ya que una vez paremos de correr o nos bajemos de nuestra bicicleta, nuestro metabolismo seguirá consumiendo esa grasa que nos queremos quitar de encima. El cuerpo continuará degradando la grasa para convertirla en energía mucho tiempo después de haber salido del gimnasio.

Para mantenernos dentro de esta zona quemagrasa, lo mejor es que utilicemos un pulsómetro durante nuestro entrenamiento. En principio cualquier modelo y marca puede valer, siempre que nos indique nuestra frecuencia cardíaca: yo utilizo un modelo que la muestra tanto en número de latidos por minuto como en porcentaje, y tengo la opción de programarlo de modo que cada vez que me salgo de la zona de quema de grasa (por arriba o por abajo) emite una señal visual y sonora. 

Mantenerse dentro de la zona no es sencillo, al menos para mí: corriendo me resulta casi imposible y prefiero caminar rápido, y en la bici me emociono con la música y se me suben las pulsaciones a mil por hora en cuanto me descuido, así que tengo que estar muy pendiente del pulsómetro.

Recordad que lo más importante a la hora de bajar de peso es seguir una dieta saludable, acompañándola siempre de ejercicio físico. Entrenar en la zona de quema de grasa durante 20 a 30 minutos, de 3 a 5 días por semana nos ayudará a optimizar los resultados de nuestro entrenamiento.

Fuente: Vitonica.com

lunes, 15 de octubre de 2012

Toshiba Camileo BW20


Después de la GoPro HERO muchas son las empresas que nos ofrecen sus productos todoterreno aptos para acompañar nuestras aventuras deportivas, y hoy presentamos una nueva cámara al estilo llamada Toshiba Camileo BW20 que está pensada para que podamos almacenar todo sin preocuparnos por la videocámara.

La Toshiba Camileo BW20 es capaz de grabar video a alta definición de 1080p y cuenta con un zoom digital de 5 aumentos así como estabilizador de video, algo ideal si queremos almacenar buenas imágenes en movimiento mientras nos aventuramos al aire libre. 

La pantalla de la nueva cámara es de solo dos pulgadas y está pensada para que podamos visualizar correctamente las imágenes de la misma a plena luz del día. Es una pantalla táctil con la cual podemos controlar las funciones básicas de la cámara.

El nuevo producto de Toshiba es ideal para acompañar nuestras aventuras deportivas porque resiste hasta cinco metros de profundidad bajo el agua, caídas de 1.5 metros y es resistente al polvo, además, sólo pesa poco más que 130 gramos y posee un modo subacuático
Por otro lado, cuenta con accesorios como correa flotante, clave para la funcionalidad de esta nueva cámara todoterreno.

La Toshiba Camileo BW20 ya está a la venta a un precio de 120 euros y es una excelente opción para grabar nuestras aventuras en la montaña, en la nieve o en medio del mar sin preocuparnos por el aparato.

viernes, 12 de octubre de 2012

Oferta Salomon en Starfitness

A partir de hoy y durante todo el fin de semana en oferta las zapatillas de trail de Salomon.

Los modelos:

Salomon XA Pro 5 Trail Running Shoes a 58,95 libras (73 euros aprox)



Salomon Ladies XR Crossmax Guidance Trail Running Shoes a 54,95 libras (69 euros aprox)



Salomon XA Pro 3D Ultra Gore-Tex Trail Running Shoes a 58,95 libras (73 euros aprox)


Podeis acceder a la web haciendo click en el enlace que sigue a la imagen:




miércoles, 10 de octubre de 2012

Garmin Forerunner 10, zonafinisher.com

Hace ya unos días os informábamos del nuevo dispositivo de Garmin, el nuevo Forerunner 10, un reloj GPS enfocado en el mercado más económico pero con una calidad y funcionalidad muy acertada y que gracias a Garmin España hemos podido probar.


Información General
Categoría: Gadgets, Relojes Running GPS
Recomendado: Para corredores que busquen un dispositivo ligero y cómodo a un precio reducido
P.V.P: 129 €

Análisis estático ZonaFINISHER
Como es habitual en Garmin, el packaging de este FR10 es excelente y viene perfectamente colocado en la caja conjuntamente con el clip cargador y un pequeño manual.

Destacar de este reloj es que Garmin ha diseñado dos unidades diferenciadas para hombres y mujeres y no nos referimos únicamente en el color, negro/rojo para hombres y verde/blanco o rosa/blanco para mujeres, si no que también en las dimensiones del reloj, unas dimensiones que hace que se ajuste perfectamente tanto si tenemos una muñeca ancha o si la tenemos estrecha. A todo esto también ayuda su correa de material sintético no muy rígida que ayuda a esta adaptación a la muñeca. Os recordamos el problema con el Timex Marathon GPS en el caso de tener una muñeca estrecha de mujer.


Tal y como hemos avanzado anteriormente, este Garmin dispone de un clip que se encarga de cargar la batería del dispositivo a través de una toma de USB (no se incluye cargador de red) y a su vez nos sirve para el volcado de datos a Garmin Connect. El clip, como podemos apreciar en las fotografías es bastante “simple” y se distancia de los anteriormente utilizados en las diferentes series Forerunner. Comentar que no hemos tenido ningún tipo de problema y su funcionamiento ha sido perfecto tanto para la carga de batería  como en la descarga de datos.

El dispositivo dispone de 4 botones con los cuales realizaremos todas las funciones tanto de configuración como de entrenamiento como de retroiluminación, una retroiluminación que siendo suficiente no llega a la altura de sus hermanos superiores, nos imaginamos que es para no penalizar mucho a su pequeña batería que ya de por sí es un poco justa, tan sólo 5 horas en modo GPS. Pero por contrapartida el FR10 se puede sumergir hasta 50 metros, una novedad por parte de Garmin en un dispositivo no destinado al triatlón.

Al encender el reloj por primera vez configuraremos las unidades a utilizar (millas o kilómetros) y el formato de las horas (12 o 24). Una vez realizado esto ya podremos utilizar el dispositivo pero es aconsejable realizar una configuración completa para así tener configurado correctamente y a nuestro gusto todas las funcionalidades que este reloj nos ofrece como son:
  • Correr / Caminar: Función para quien necesite añadir un tiempo caminando, muy útil si nos iniciamos en el entrenamientos de larga distancia
  • Virtual Pacer: Función donde programaremos un ritmo objetivo y si está activado, el dispositivo nos irá informando si vamos por encima o por debajo de ese ritmo.
  • Vueltas: Aquí podremos configurar la distancia de vuelta y activar el generar una vuelta con el botón inferior izquierdo del reloj
  • Auto Pause: Activaremos el modo pausa si se reduce la velocidad por completo, muy útil si entrenamos por ciudad y paramos en semáforos.
  • Campos de datos: El dispositivo dispone de dos pantallas de visualización de datos donde podremos configurar los 2 datos que se visualizan en cada pantalla (ver análisis dinámico)
Aquí os dejamos un video demostrativo donde se muestra la interfaz de usuario del reloj, saí como todas sus funcionalidades:


Análisis dinámico ZonaFINISHER
Una vez hemos configurado la mayoría de parámetros del reloj, tan sólo nos quedaría escoger los campos a visualizar durante el entreno. El dispositivo dispone de 2 pantallas de visualización de datos con un total de dos datos por pantalla entre los que se pueden escoger:
  • Tiempo / Distancia
  • Tiempo / Ritmo actual
  • Tiempo / Calorías
  • Ritmo / Distancia
  • Ritmo / Calorías
  • Distancia / Calorías
Los datos visualizados son muy claros y por ejemplo en cada cambio de pantalla te informa de los datos que se visualizan, así como hay alarmas acústicas al alcanzar  la distancia programada de vuelta informándonos del ritmo medio realizado.
Una de las cosas que nos ha sorprendido de este dispositivo es la velocidad de adquisición de los satélites, que sin ser el más rápido de los analizamos, si que es de los más rápidos de Garmin y como podemos observar en el video supera tanto a un FR110 como al buque insignia de Garmin el 910XT:


Una vez la señal del satélite ha sido obtenida ya podemos iniciar el entreno. Nosotros hemos configurado el dispositivo para poder visualizar tanto el ritmo de la vuelta como el ritmo actual, un dato que siempre ha sido un quebradero de cabeza para los fabricantes de dispositivos y que en este modelo funciona muy bien, los datos no “bailan” como en el 910XT, quizás tengan un smooth un poco alto pero os aseguramos que es bastante preciso.
Una vez finalizado el entreno, y como novedad en los dispositivos Garmin, el reloj nos informa de los récords alcanzados: si hemos mejorado nuestro ritmo por kilóemtro o si hemos realizado la sesión de entreno más larga, una manera más de motivarnos.
Se puede acceder a su historial, donde veremos un completo resumen del entreno, comentar que únicamente se pueden almacenar hasta 7 actividades, pero esto no es un impedimento ya que  este FR10 dispone de la capacidad de volcado de datos, es decir, podemos descargar nuestros datos a la web de Garmin donde los podremos analizar perfectamente tal y como lo hacemos con el resto de dispositivo. Una vez descargados observamos que la gráfica de ritmo es muy precisa, sin saltos y los datos muy “suaves” incluso en sesiones de fartlek con cambios de ritmos bruscos.


Conclusión
Hemos podido probar el dispositivo en varias sesiones de entrenamiento que van desde tiradas largas y lentas, hasta sesiones de fartlek y en todos los casos el dispositivo ha cumplido perfectamente, esta claro que el dispositivo no dispone de muchas de las funciones de sus hermanos mayores, pero este no es su cometido, quizás la función de monitor cardíaco hubiera sumado muchos puntos y sería el dispositivo perfecto para todo aquel que se inicie en el running o para quien simplemente busque un dispositivo para sus sesiones de entreno sin necesidad de más características avanzadas.

Más información en: http://www.garmin.com/es/forerunner10

martes, 9 de octubre de 2012

Curso de biomecánica ciclismo. El método de ajuste completo de Custom4.us

Estará impartido por Jon Iriberri
Por: Ciclismoafondo.es

El ajuste biomecánico del ser humano y la máquina es uno de los campos más apasionantes de investigación dentro de las ciencias del deporte y del rendimiento. El ciclismo es uno de los campos donde este conocimiento está avanzado con mayor empuje, donde ciencia y tecnología presentan soluciones muy eficaces para esa unión ser humano-máquina.

Es también una línea de negocio en clara expansión, con un público objetivo de más de 2 millones de ciclistas en España que realizan más de 3.000 kilómetros anuales en sus máquinas. Usuarios que, en un 90% según los estudios realizados, van incorrectamente colocados en sus bicis, sufriendo molestias, provocándose lesiones y /o obteniendo un gesto técnico poco eficiente.

Custom4.us es una empresa que lleva más de una década dedicada a la investigación en este campo, realizando tests y estudios con profesionales y aficionados de todos los ámbitos del ciclismo y a la colaboración con marcas para el desarrollo de productos para lograr un perfecto ajuste biomecánico.



El curso que impartimos está dirigido a toda persona que tenga interés en el ciclismo: responsables de tienda, mecánicos, masajistas, fisioterapeutas, osteópatas, entrenadores, ciclistas, etc. No es necesario tener ningún conocimiento previo, solo ganas de aprender, entender y acudir con la mente abierta, sobre todo con la mente abierta.

En el curso se explica el método completo de ajuste biomecánico desarrollado por Custom4.us, método que garantiza la posición correcta de un ciclista en su máquina. El método es un desarrollo propio, testado con miles de profesionales de todo tipo de ciclismo: carretera, mtb, triatlón, pista, ciclocross... y de comprobados resultados. Si bien en convocatorias anteriores realizábamos el curso en dos partes, hemos considerado oportuno explicar el método completo en un solo curso.

Todo el curso es eminentemente práctico y es recomendable acudir con la propia bicicleta y equipo.

El curso está impartido en todos los casos por Jon Iriberri, profesor de  biomecánica y tecnologías aplicadas al ciclismo de la World Academy of Sport; responsable de biomecánica y rendimiento humano del equipo ciclista World Tour Movistar Team y responsable para sudamérica de tecnificación de la Unión Ciclista Internacional.

Fechas y lugares:


· BILBAO: 19,20 y 21 de octubre (viernes: 8h-21h, sábado: 8-21h y domingo: 9-14h)

· MURCIA: 10, 11 y 12 diciembre (lunes, martes y miércoles: 9-19h)

· ALICANTE: 14, 15 y 16 de diciembre (viernes, sábado y domingo: 9-19h)

· BARCELONA: 28, 29 y 30 de enero (lunes, martes y miércoles: 9-19h)

· MADRID: 1, 2, y 3 de febrero (viernes, sábado y domingo:9-19h)


Materias a impartir:

· Conceptos básicos de biomecánica: el cuerpo humano y la bicicleta

· Implicaciones biomecánicas entre los distintos tipos de bicicletas: carretera, mtb, ciclocross, triatlón

· Criterios biomecánicas de elección de material y bicicletas

· Posición incorrecta en la bicicleta y patologías derivadas

· Orígenes biomecánicos según punto de aparición del dolor o molestia

· El ajuste del sillín:
Colocación de la altura del sillín
Retroceso del sillín
Correcto apoyo del ciclista en el sillín
Elección adecuada del sillín para cada ciclista

· Diferencia de altura sillín-manillar

· Colocación de las calas.
Correcciones de apoyo del interface pie-pedal.
Análisis del varo y valgo podal. Análisis de la función pronadora y supinadora
Neutralizacion del pie con cuñas.
Correcciones de dismetrías.

· Análisis del tipo de pedalada a traves del torque.
Tecnica de Pedaleo Eficiente.
Técnicas de pedaleo ineficientes.
Factores influyentes en el torque.
Errores comunes.
Correcciones biomecánicas y de patrón motor. Diferencias según modalidades ciclistas.

· Correcciones de apoyo del interface pie ? zapatillas.
Elaboración de plantillas.

· Metrología establecimiento de los puntos de referencia Elaboración de plano de medidas de la bicicleta.
Puntos de contacto: sillin manillar pedales
Puntos de union: cuadro y accesorios.

· Análisis de elementos modificadores del patron motor
Platos ovalados
Bielas asimétricas
Bielas independientes.

Antes del comienzo se enviará a los cursillistas apuntes con la descripción del método.

Se otorgará un certificado de aptitud al finalizar el curso.

Dudas y consultas, en este email admin@custom4.us

lunes, 8 de octubre de 2012

Nueva versión Forerunner 910xt Triathlon



El nuevo pack incluye accesorios específicos para el deporte de las tres disciplinas: un sensor de velocidad-cadencia, un monitor de frecuencia cardiaca y un kit de extracción rápida incluidos de serie.

Garmin ha aprovechado la celebración de Garmin Barcelona Triathlon 2012, que tiene lugar este domingo, para dar a conocer este nuevo pack que cuenta con todos los elementos necesarios para que los triatletas lleven en su muñeca o en la bicicleta un aliado tan completo como necesario durante sus entrenamientos y competiciones. Y es que se acompaña de un sensor de velocidad/cadencia para ciclismo y un monitor de frecuencia cardíaca premium, además de un kit de extracción rápida para trasladarlo en segundos de la muñeca a la bicicleta, lo que proporciona al usuario todo aquello que pueda necesitar en las diferentes disciplinas de este deporte.



El Forerunner 910XT Triathlon es un todoterreno que ofrece la máxima funcionalidad en el agua. En este sentido, está provisto de un acelerómetro que proporciona métricas de natación y ha sido diseñado para entrenar tanto en piscina como en aguas abiertas. Su resistencia al agua alcanza hasta 50 metros y es capaz de aportar la distancia nadada, el tipo y el número de brazadas, además de la eficiencia y  la cadencia. Asimismo, calcula la puntuación swolf para ayudar a medir la eficacia del deportista en natación. Y su sencillo funcionamiento lo hace compatible con otros deportes acuáticos como, por ejemplo, paddle board. Del mismo modo, al contar con GPS, este reloj deportivo captura el trayecto recorrido para visualizarlo más tarde en un mapa a través de la comunidad on line Garmin Connec, lo que ayuda a analizar los datos obtenidos en alta mar y a ajustar la técnica según sea necesario. Finalmente, Forerunner 910XT Triathlon ofrece hasta 20 horas de autonomía, lo que lo convierte en el equipo ideal para usuarios que se preparen para Ultratriatlón, Ultratrail o Ironman. El precio oficial de este Forerunner 910XT Triathlon es 479 euros (IVA incluido).

Más información: www.garmin.es

jueves, 4 de octubre de 2012

5% de descuento en Bikes Opportunity

En adelante dispondreis de un banner en el blog a través del cual podreis disfrutar de un 5% de descuento en todas vuestras compras en la web www.bikesopportunity.com

Podeis acceder a la oferta tambien a través de esta imagen:



Si vosotros tambien quereis entrar a formar parte de la comunidad de afiliados podeis contactar conmigo y os explicaré como poner un banner en vuestro blog o página web para que vuestros lectores disfruten de un 5% de descuento en sus compras.


miércoles, 3 de octubre de 2012

Reflexiones entrenando

Hoy leo esto en el blog de Pablo Cabeza. "http://pablokbza.dorsalcero.net/" y me gusta.

Quién de nosotros no se siente cansado de los que nos prejuzgan ó aleccionan sin conocernos? siempre dando explicaciones monotemáticas a las mismas cuestiones... que si que pesadez con lo de entrenar, como si no tuvieras otra cosa que hacer; que para qué vas a competir, si nunca ganas; por no hablar de las continuas recomendaciones de que comas más, que si vas a enfermar, que si te pasa algo, tanta delgadez...




Entrenados en el arte de la inhibición, solemos ignorar estas y otras cantinelas. Aún así, atosigados a veces, podemos pasar a la ofensiva. Como mi amigo X, que no tuvo más remedio que sacudirse a un pelma compañero de clase, casi voceándole, mientras caminábamos por el madrileño Parque del Oeste..." y tú...¿qué pretendes? sobrevivir? ó bien tener impulsos, crecer, pensar y utilizar tu cuerpo, usar palabras ciertas? Elige. Vive en la necedad ó abre tus ojos a lo auténtico".


(XII)

Me perdería corriendo por los campos ocres del otoño, entre árboles caducos, si no fuera por mi escasa forma de ahora.

Un viejo conocido me confesaba su miedo a perderse, dar la espalda al ruido de la urbe, escapar en solitario al campo infinito. Decía sentirse intranquilo, alertado por los ruidos en la soledad del campo otoñal.

Compadezco su inadaptación. Nunca me sentí más seguro y a salvo que en el silencio paciente de los montes: abrir nuevos caminos en la espesura, alentado por la propia respiración. Tranquilidad del alma y retiro de la multitud, en eso radica mi seguridad.


(XIII)

Competición; no hace mucho pude sentir aún esa sensación única. En el ambiente, como un halo de hoguera. Baile en el viento, que cimbrea la maleza en las cunetas. El público aplaude y jalea, trivilializando el monumental esfuerzo que ha de venir. Minutos, a veces horas, de intensidad. Sufrir y culminar.

Lo más importante: aceptar el resultado, sea el que sea, con alegría y positividad. La derrota es siempre un principio y un triunfo la culminación. Nada es mejor y todo enseña.


(XIV)

Lamento que haya personas que piensen siempre y tan solo en la competición. Solo en eso. Competir obsesivamente en pos de una sucesión de números que dan razón a su existencia.

Lamento como miran con displicencia a los que se recrean y juegan con la vida.



Aplaudo su abnegación, pero es tan solo eso, persecución obsesiva. Por eso lo lamento ; porque el deporte verdadero es algo más, es un bien para el ser humano y viste de alegría la vida, es armonía y libertad. Y la libertad solo se logra si seguimos a la espontánea naturaleza, esperando de nuestro esfuerzo, pero suprimiendo los deseos.

Vivir es jugar. Y quiero seguir jugando.

lunes, 1 de octubre de 2012

Saucony Virrata, novedad para 2013

Os presento una de las novedades que nos trae la marca Saucony para el próximo 2013, las nuevas Saucony Virrata unas zapatillas que forman parte de las series Natural de Saucony como las Kinvara 3 o Mirage con 0mm de Drop y un peso de tan sólo 185 gramos.
Información General
Categoría: Entreno
Peso: 185 gramos
Tipo de pisada: Minimalista
Recomendado: Corredores ligeros de menos de 70 kilos
P.V.P: 90 €

Análisis ZonaFINISHER
Como hemos comentado en la introducción si por algo destaca esta zapatilla es por su reducido peso, tan sólo 185 gramos, que conjuntamente con su drop de 0 mm hará las delicias de los corredores ligeros que quieran experimentar con zapatillas minimalistas o corredores experimentados que quieran disponer de un poco más de protección que las actuales zapatillas con Zero Drop ya que esta Virrata dispone de una generosa amortiguación gracias a sus 18mm de mediasuela EVA+ que le confiere una protección muy alta.
Dispone de un upper muy ligero y transpirable y como buena zapatilla minimalista no dispone de ningún tipo de soporte para el arco o protección extra.
La suela, muy al estilo de la Kinvara 3, dispone de abundantes surcos que confiere una gran flexibilidad e incorpora caucho de alta resistencia para mejorar la durabilidad que en el caso de estas zapatillas es bastante menor que cualquier otra zapatilla de entreno.


Conclusión
La nueva Saucony Virrata es una zapatilla ideal para adentrarnos al mundo minimalista con seguridad gracias a su buena amortiguación o si queremos realizar entrenos más largos con este tipo de zapatillas.
La fecha prevista de lanzamiento es en Febrero de 2013.