Reto superado...

Cuando me enteré que BKOOL organizaba un ranking para ver quien hacia más kilómetros en 9 días... Entré de cabeza.

Necesitaba algo así, una victoria inmediata. Y era fácil. Cancelé todos los entrenos al aire libre y me encerré en casa a sumar y sumar kilómetros sobre la bici.

Finalmente conseguí lo que proponía. Terminar primero en el ranking y pasar de los 1000 km. Se me fue de las manos y salieron 1303 km pero que le vamos a hacer, la genética es la genética.

Será un placer compartir equipo el fin de semana con : Paco Murgui, Karu, Isidro Merchán, Andrés Navarro, Miguel Ángel Sáez, Jesús Deval y Pep Tatché.

En un principio iba a ir solo a disfrutarla, pero estoy pensando que desde delante se puede disfrutar igual y además quien antes llegue antes disfruta de la barra libre jejeje

Habrá que ir poniendo a punto la mtb, que ya va siendo hora...

Me quedo con twitter...

Bastante más divertido que facebook...

Me podeis seguir en @mikelgarpin

Un saludo !!!

Y de regalo un video del Sensations White de Amsterdam...

Tanto para nada...

Ayer completamos unos cuantos el recorrido en bici del Ironman de Lanzarote.

180 km que nos llevaron en torno a las 6 horas.

Hoy hemos visto que no han sumado en el ranking de kilómetros y que sigo teniendo los 760,3 km que tenía ayer.

Serán problemas técnicos ?? Habrá que realizar las reclamaciones pertinentes.

A por los mil...

Son las 10:56 del sábado 24.

Llevo 690,4 km en el ranking Bkool a falta de sumar los km de la salida de ayer.

Mi objetivo es sobrepasar los 1000 km. Una buena cifra así que tengo preparado el recorrido de bici del Ironman de Lanzarote para simularlo. 177 km que en multiplayer puntuaran por dos.


Al ser en modo indoor la cantidad de avituallamientos que haya por el camino quedará a mi libre elección y por lo tanto supongo que pase de las 7 horas de recorrido.

Ahora es cuando va alguno y dice: "Bah! Pero en el rodillo no notas el viento ni nada...". MENTIRA !! En Bkool todo es configurable.

Una buena forma de pasar un día de lluvia y sacar un buen entreno de bicicleta. Así que voy a por ello.

Más ruedas... Pro-lite C Gavia

Echando un vistazo en bikesopportunity me he encontrado esta oferta. Está genial apra los que esteis mirando ruedas o para los que esteis esperando una buena oferta para haceros con un juego de perfil.

Compatible Shimano / Campagnolo
Perfil de carbono de 50 mm y pista de frenado de aluminio
Peso 1002 g delantera y 1170 g trasera
Bujes Bolzano y rodamientos EZO (2 del / 5 tras)
Radio aero 20 delantero / 24 trasero
Montadas a mano
Incluye bolsa de ruedas, cierres de carbono-titanio, llave de radios, fondo de llanta y radios sueltos

Los bujes Bolzano de Pro Lite están diseñados para proporcionar la máxima potencia a los radios, mientras que mantiene la estabilidad y estructura de la rueda. Junto con los únicos radios Pro Lite hechos con Acero inoxidable sueco, conseguimos la combinación que todo ciclista necesita. Los radios Pro Lite han sido testados junto con otras marcas de prestigio del mercado. El resultado ha sido que los radios Pro Lite son un 30% más resistentes que los mejor considerados.


La entrada recta de la cabeza del radio en el flanco del buje, está diseñada para mejorar el tradicional método, donde la cabeza del radio pasa a través de la línea de estrés. De ésta manera empuja tangencialmente al flanco incrementando significativamente y sobre todo la resistencia de la rueda.

El buje trasero consta de 5 rodamientos capaces de aguantar el peso de cualquier ciclista. El buje delantero consta de 2 rodamientos, y a pesar de su tamaño está dentro de los bujes delanteros más ligeros del mercado. Todos los rodamientos son de la marca japonesa EZO, que aseguran el rodar más suave y duradero.

OFERTA hasta fin de existencias, se servirán hasta que se acabe el stock, aprovecha esta oportunidad. Salen 712,78 euros.

Más info aquí

Ruedas Shimano RS80 C50 Carbon

Shimano lanza las ruedas WH-RS80-C50, de 50 milímetros de perfil de llanta y fabricadas en carbono y aluminio, que combinan el perfil aerodinámico y una excelente rigidez de su llanta con la comodidad de poder montar una cubierta convencional, ideal para las salidas diarias.

Este juego de ruedas utiliza idéntica tecnología que las DURA-ACE WH-7850-C50-CL, pero con bujes Ultegra RS más asequibles pero altamente fiables. Estos bujes han sido desarrollados por Shimano utilizando pistas y rodamientos cónicos, muy apreciados por su durabilidad y facilidad de ajuste.

Las WH-RS80-C50 vienen montadas con 16 radios de acero de doble conificado en la rueda delantera y 20 en la trasera, siendo compatibles con casetes Shimano de 8, 9 y 10 velocidades.

El peso de las ruedas Shimano WH-RS80-C50 es de 1.750 gramos la pareja y están especialmente indicadas para aquellos ciclistas que busquen una llanta con perfil de carbono a un precio asequible.

Según el distribuidor puede oscilar entre los 700 y los 790 euros.

Post-partido...

Unos contentos, otros tristes.

Pero al final ganó el Madrid.

Que el Barça fue mejor? Sí

Que Pepe es un sucio? Sí

Que Xavi Alonso es bastante sucio tambien? Sí

Que el comentarista de tve podía haberse ahorrado comentarios jocosos sobre Shakira? Sí

Que a Sergio Ramos no le gana nadie a guapo? Sí, claro.

Que Pinto podría haber estado en Fama a bailar con ese peinado en vez de en Mestalla? También.

Que el año pasado el Barça nos jodio la fiesta en Bilbao? Sí, y ayer les tocó a ellos.

Por cierto, bastante malos los comentaristas. Y errados, ya que confirmaron que quien marcaba el primer gol se había llevado la copa siempre. El año pasado marcó el Athletic primero y la copa se fue para Barcelona. Al menos aquella vez no se cayó del autobús.

Día de fútbol...

Es el aconetecimiento de la semana... La final de copa de hoy.

Un aficionado del Real Madrid diciendo que al Barça no se le puede jugar de tú a tú porque les podría meter cuatro.

Diferencia entre ambas aficiones. Conexión con la carpa del Madrid y se oye "Puto Barça, Puto Barça eh". Conexión con la carpa del Barcelona: se oye el himno blaugrana.

El mejor...

Cuando me enteré que iba a haber un tri en Bilbao enseguida me ilusioné.

Cuando me enteré que habría dos areas de transición. Me defraudó.

Cuando fui a la rueda de prensa de presentación me defraudó aún más.

Cuando vi qué profesionales se iban apuntando me iba pareciendo que perdía todo interés posible.

Hasta hoy. Día en que se ha confirmado que Marcel Zamora estará aquí. Día en el que yo confirmo que Marcel se llevará el premio. Día en el que todo lo demás queda al margen.

Dando candela...

Pues me he hecho buen amigo del sistema de entrenamiento BKOOL. Lo mismo me hago un rodaje largo que me meto una contrarreloj a tope plantandole cara al mismísimo Contador. Que parece ese día comio pescado.

Ayer me metí el recorrido del Maratón de Monegros para ver como será el perfil. Al principio asusta pero después de cada subida con alto porcentaje viene un pequeño tramo de descanso.

Aún no tengo claro el sistema de carrera que llevaremos pero mi objetivo es acompañar a los chicos de Jarra y Pedal.

Y creyendo que esta sería la única prueba de mtb del año... Esta mañana hablando con Rubén y Nadiuska creo que iremos a FUDENAS (FUerteventura DE Norte a Sur).

Os dejo un video como aperitivo

Ya falta poco...

Como veis en la cuenta atrás de la parte superior falta poco más de un mes para la celebración del Triathlon de Bilbao.

Va siendo hora de empezar a reconocer los circuitos por los que pasaremos.

Ya hemos visto que la natación se hará entre el Puente del Arenal y la araña del Guggenheim. La carrera a pie será por la zona de Uribitarte y Campos Eliseos. Zona bien conocida por los corredores populares de Bilbao. Pero la bici??

La bici trae tela... No estoy muy seguro por donde pasa el recorrido así que este domingo toca reconocimiento.

Nos vamos a juntar unos cuantos triatletas a las 10 de la mañana en el Kiosko del Arenal para dar una vuelta por él. No sé el ritmo que vamos a llevar. Intentaré guardar el recorrido en gps y subirlo a BKOOL para que la gente pueda entrenarlo en casa. Creo que hay demasiado tráfico según en qué días y puede ser peligroso entrenar por allí.

Os pongo fotos de algunos de los que nos juntaremos a ver si les conoceis...

Virginia Berasategui

Mikel Elgezabal

Amets Txurruka

Iñaki Isasi

FitnessFirst con el "deporte"...

FitnessFirst es el gimnasio que está en la antigua plaza del mercado de Barakaldo.

Perdón, he puesto gimnasio. Podría considerarse club social o centro de inmigración o algo parecido.

Todos los días hay clases colectivas. Tienes que reservar plaza media hora antes y cuando subes a clase coger la bici que quede libre. Ya que las "marujas", y cuando digo marujas incluyo al monitor homosexual con ramalazo. Bien, pues las marujas dejan la toalla una hora antes de la clase y por tanto media hora antes de que saquen la lista. Allí andan siempre con sus líos. Yo paso de las clases colectivas muchísimo. Y de las marujas ni te digo...

Por las tardes el centro social se convierte en una merienda de negros. Literalmente hablando. Van muchos negros y se ponen a merendar. Hay café para prepararse y una zona para tomárselo. Además hace poco han incorporado tres ordenadores a dicha zona por lo que es totalmente prescindible el echo de hacer deporte.

Aquí os dejo una foto de las clases colectivas.

Necesitamos un Águila Roja...

Always leading...

Es increíble como podemos pasar de estar totalmente off a tener ganas de mambo...

Jóvenes sin futuro...

La manifestación de unos 2.500 jóvenes por el centro de la ciudad el pasado jueves protestando por la precariedad y la falta de futuro podría ser el catalizador de un movimiento mayor. Desde febrero se está moviendo en las redes sociales un grupo, también liderado por jóvenes, que planea una manifestación "masiva" a nivel nacional.

La cita convocada por la plataforma ¡Democracia Real Ya! va tomando forma y la fecha ya está decidida. El 15 de mayo será el segundo asalto de un movimiento que, a través de numerosas asociaciones, está empezando a ganar fuerza.

"No solo nos dirigimos a los jóvenes, queremos unir a todos los ciudadanos que sufren esta crisis", dice Fabio Gándara, de 26 años, y uno de los portavoces del grupo, que advierte que la marcha del jueves "solo es el primer paso".

Nuestra Paris-Roubaix...

Hoy tocaba hacer la Castro-Castro.

Es de esas cicloturistas a las que no puedes faltar. Sobretodo previo pago de 30 euros. Es a partir de este momento cuando no puedes faltar. No es que sea una cicloturista que no te puedas perder sino una pasta que no puedes desperdiciar.

El día empezaba bien. Suena el despertador a las 6 am y digo: "5 minutitos más". La siguiente vez que miro el reloj son las 7 am. Hora en la que he quedado con Jon en Zorroza. Le aviso que me retraso y a desayunar y prepararme sin perder el tiempo.

Una vez en Castro recogemos el dorsal y un bidón de regalo. Bidón que a su vez regalo al paraje a pocos kilómetros del inicio de la prueba debido a las molestias que me genera llevarlo en el maillot.

Transcurren noventa y pico kilómetros que tiene la prueba entre ratos de lluvia, rachas de viento y un largo etcétera de inclemencias climatológicas.

A la llegada recogemos nuestro obsequio por participar y disfrutamos de las tortillas, embutidos y queso con membrillo que la organización ha puesto a nuestra disposición en el Club Ciclista Castreño.

En definitiva, una bonita mañana de bici en buena compañía.

Y por bonitos paisajes...

Back from Madrid...

Despues de un par de días en Madrid toca paradita en Aranda.

Saldré a hacer algun entreno ya que llevo dos días sin poder hacer nada por cuestión de tiempo. Hay carreteras llanas por aquí. No demasiado divertidas pero vendrán bien para acostumbrarme a pedalear acoplado.

Mañana toca subir a Bilbao para estar el domingo en la linea de salida de la Castro-Castro.

Lady Madrid...

Nos vemos pronto...

Finalmente coronamos el Alto de la Escrita...

Tras varios intentos fallidos. Hoy el tiempo no ha puesto impedimento y... hemos podido llegar hasta él.

Nos ha salido una ruta maja de algo menos de 100 km para mi, tal vez algunos miles más para Jon que ha sufrido un poco subiendo el bidegorri.

Desde aqui quiero hacer una mención especial a las barritas energéticas tamaño industrial que utiliza. Eso sí es doparse y no lo que hacía Mendoza. Solo que estas son poco efectivas ya que ha tenido que tirar durante la subida de gel,... champú y un largo etcétera de recursos.

Ah! Las barritas son estas.

El video de hoy :

Salida con la S.C. Barakaldesa...

Cada sábado la Sociedad Ciclista Barakaldesa organiza salidas cicloturistas. Me recomendó Jon (del BIKOP) unirme a ellas y éste sábado fui. La verdad que lo pasé muy bien y seguramente repita.

Quedan cada sábado a las 9 de la mañana en la plaza BideOnera. Intentaré cada viernes ir informando de la ruta que se hará al día siguiente.

Suelen ser rutas con algun puerto, que cada uno sube a su ritmo y rondan los 100 km. A veces más y a veces menos. Una bonita forma de pasar los sábados por la mañana.

Y en días de lluvia...

Siempre he dicho que hago deporte porque disfruto con ello. A partir de aqui uno tiene sus principios.

Uno de ellos es no salir a entrenar a la calle en días de lluvia. Por qué? Porque te mojas. Y que pasa si te mojas? Que corres el riesgo de resfriarte. Así que...

Esta mañana me he despertado a las 7:30. Me he asomado a la ventana y he visto ...

Así que considerando el medio maratón de Bilbao un entrenamiento, he vuelto a bajar la persiana y me he vuelto a dormir. Cuestión de principios. Ah! Y no sólo entrenamientos. Tampoco compito en días de lluvia.

Eso lo dejo para los que no les quede otra.


Y una canción acorde al clima...

En días de calor...

Parece que tenemos unos días de calor por el norte y hay que aprovecharlos.

Lo mejor es salir a la calle a entrenar. No salir muy abrigados y sobretodo NO SALIR CON CHUBASQUERO. Porque... PERDER LÍQUIDO NO ES ADELGAZAR.

Además es recomendable, por propia experiencia, hidratarnos bien con bebida isotónica. Durante los días de calor el consumo calórico es mayor y por lo tanto tenemos que compensarlo con la aportación de azúcares y si es posible electrolitos.

Ayer salí a probar las medias de compresión MoreMile y la verdad que la sensación que dan es excepcional. Un agarre perfecto del gemelo. Además se adaptan perfectamente al pie y la traspiracion de estas es excepcional.

Están disponibles en tres colores: blancas, negras y fucsias. Yo me he decantado por las negras ya que las fucsias no pegaría con mis zapatillas naranja fosforitas.

Y respecto al fin de semana. Se celebra el medio maratón de Bilbao así que aprovecharé para hacer un entreno con él. Haré algo de bici antes y volveré despues de él hasta casa en bicleta.