De compras...

Hoy ha tocado mañana de compras...

He estado en la web de chainreactioncycles y han caido algunos utiles necesarios. Ya os los enseñaré cuando los reciba...

Respecto a los entrenos ayer salió un entreno genial... Me acordé de lo que comentaba Toni que un IRONMAN lo terminan las personas que aun con poca gana terminan sus entrenamientos.

Salí de la oficina con apenas ganas de nadar. Pude irme a casa directo pero... fui a nadar y disfruté como nunca. Por la tarde un rato de siesta y después salí a trotar 21 km para temrinarlos en 1 hora y 46 minutos. Me resultó muy muy facil.

Hoy toca tarde de bici, 100 km de carretera a los que sumaré 20 km de single speed si no voy a nadar y 32 si finalmente voy. En el planing hoy no toca nadar pero igual me animo y nado unos metros.

Al ataque...

Después de dos semanas ausente he vuelto con ganas de contaros todas mis aventuras... pero eso no significa que tenga que ser hoy jeje

En Sóller he pasado una semana increible, en muy buena compañía. De verdad, muchas gracias a todos. Pronto repetiremos.

Los entrenos van de lujo. Estas próximas dos semanas son las ultimas de cara al Ican. Tengo ganas de que llegue ya el fin de semana en que se celebra. Se va a crear muy buen en ambiente seguro !!

Con respecto al Camino de Santiago NonStop ya está más que confirmado el apoyo de NutriSport que nos aportará las barritas, geles y bebida isotónica necesaria. Estamos en contacto con otras marcas para que el reto sea más llevadero y nos faciliten algunos de sus productos y servicios. Más adelante confirmaré o desmentiré alagándoles o poniendoles a parir.

Con respecto a los entrenos he pensado lo siguiente para esta semana:

Lunes : 2500 metros de piscina + 21 km running outdoor

Martes : 1000 metros de piscina + 100 km road bike

Miercoles : 2500 metros de piscina + 21 km running outdoor

Jueves : 1000 metros de piscina + 100 km road bike

Viernes : 2500 metros de piscina + 21 km running outdoor

Sábado : Posible descanso

Domingo : Posible 12 horas NonStop

Destrés...

Ayer tomando café con David me preguntaba si no me generaba estrés la situación laboral que me acompaña...

La verdad es que hay muchas situaciones ante las que nos solemos encontrar que nos pueden generar estrés pero la clave está en tres cosas: focalización, canalización y exteriorización.

Focalización: En este paso es dónde detectamos el origen de este estrés y le otorgamos la importancia que este tiene para nosotros. En caso de ser un asunto de cierta importancia normalmente el estrés se convertirá en energía negativa y optaremos por los pasos de "para y piensa" o "todos a cubierto". Si el resultado de la valoración del origen es de importancia nula o limitada entonces esa energía se convierte en positiva o simplemente desaparece. Yo he elegido que sea positiva. Ya que me gusta disfrutar de todo lo que hago, porque no hacerlo de esto tambien?

Canalización: Ahora que hacemos con esa energía ?? En mi caso el resultado está siendo disfrutar de las mejores semanas de entrenamiento. En caso de haber obtenido "energía negativa" pues hubiese dado como resultado las mejores tardes de siesta y malnutrición de los últimos tiempos, por ejemplo.

Exteriorización: Puedes decir o demostrar que estas hasta los huevos o te lo tragas, digieres, reconviertes, sonries y disfrutas de tus prioridades y con tus prioridades.

Ahora dejo que vosotros saqueis las conclusiones. Tened en cuenta que querais o no siempre vamos a estar rodeados de algún hijoputa.

Por cierto, mañana me voy a Mallorca !!!!

Problemas de fechas...

En el asqueroso mundo de la programación puedes tirarte días con un problema que a priori parece minúsculo. Llevo dos dáis con un problema con una fecha. Y los que me quedan...

Menos mal que el viernes cojo vacaciones !!!

Respecto a los entrenamientos. La semana pasada fue genial y esta va a ser pletórica. Muchas horas con mucha calidad. Metiendo caña en todas las disciplinas.

Tengo ganas de que llegue el sábado para volar a Mallorca y pasar allí la próxima semana con Toni, Marc, Ignasi y David. Espero tambien poder ver a Xisco y a Carsten. Y como no conocer a mucha gente más. Estoy seguro de que lo voy a pasar muy bien. Entre todos tendrán que evitar que eche de menos la fiesta de s'Arenal jejejeje

Ah ! Deciros que estamos buscando gente para formar el equipo de asistencia del Camino de Santiado NonStop. Necesitamos conductores y miembros de asistencia que puedan acompañarnos desde el jueves 23 hasta el domingo 26. Animaos !! Será una experiencia increíble !!

Domingos de relax...

Después de la salida de seis horas en bici de ayer... hoy ha tocado descanso y asimilación.

Lo mejor de estos días de relax es que duermes sin esperar que suene ningun despertador. Aún así no he aguantado hasta más de las diez y veinte en la cama.

Después de una agradable mañana de ver series (con las piernas en alto, importante para su recuperación) por la tarde ha tocado sesiónd e baño turco.

Es un buen plan para los domingos por la tarde, de este modo no se hace tan eterno el día.

Para que tengais en cuenta os pongo los beneficios y precauciones que hay que tener con este servicio que algunas instalaciones deportivas ofrecen:

Beneficios

• El organismo al ser sometido a calor, acelera sus funciones metabólicas: aumentando la ventilación, acelerando la circulación sanguínea y estimulando los sistemas nerviosos y hormonales, lo que produce una mejora general de la salud.
• Al lograr una mayor oxigenación, se revitalizan los tejidos, ayudando a retardar el proceso de envejecimiento de la piel.
• El vapor produce una dilatación de los poros y una transpiración abundante que, además de eliminar toxinas e impurezas, estimula la circulación sanguínea.
• Al dilatarse los poros, el vapor logra una limpieza profunda y duradera que deja la piel lisa y aterciopelada.
• El vapor humedece las vías respiratorias, es expectorante en caso de resfriado, tos y ronquedad, ayudando a combatir la bronquitis y la sinusitis.
• Los pulmones y el sistema bronquial aumentan su capacidad de intercambio de oxígeno y ventilación general.
• Se mejora la limpieza de los genitales femeninos, facilitando la secreción del flujo vaginal. Las menstruaciones dolorosas se alivian por la acción del calor.
• Relaja el sistema nervioso, disminuyendo el estrés, y logrando que se duerma mejor.

Precauciones el baño turco

• Las altas temperaturas hacen que el ritmo cardiaco se pueda duplicar, pasando de 70 a 140 pulsaciones por minuto. Por ello, no es recomendado para ancianos, embarazadas y personas con problemas de salud (hipertensión, cardiopatías).
• Se desaconsejan a quienes padecen trastornos de presión, de venas varicosas, de dermatitis, enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales.

Y un día dejo de llover...

Por fin hoy el tiempo nos ha dado tregua y ha salido un día soleado.

He podido ir al trabajo en singlespeed ! He llevado incluso pantalon corto para hacer más cómodo el viaje. Y he gozado en los 30 km que he hecho.

Los he acompañado con 1000 metros de piscina. Esta semana he estado probando a ir a la piscina antes de venir a casa a comer. La verdad que las sensaciones han sido muy buenas y si lo acompañamos con una hora de siesta asimilatoria aún más jeje. Por las tardes un par de días ha tocado running, otros bici y hoy descanso.

Para el sábado por la mañana tengo preparada una salida larga de unas seis o siete horas coronando el puerto de Orduña. Un puerto que comienza en Vizcaya, se desarrolla por Álava y termina en Burgos.

Aquí os dejo el rutómetro que en la primera foto no se aprecia claramente.

Es curioso llevar algo así en la bici eh! Vereis es que yo cuando salgo en bici me limito a pedalear y por lo tanto la orientación queda al margen y corro el riesgo de perderme de forma habitual, sobretodo si tengo intención de ir a casi 100 km de casa jejeje

De echo llevo un track en el gps que me confeccionó Juanan pero como nunca he usado esa función del gps no me fio al 100%

Tambien os pongo un video para que veais las vistas de las que disfrutaré durante el recorrido.

Pincha aquí para ver el video

La fábula de los monos: manguerazos y hostias

Érase una vez 12 monos encerrados en una jaula. Un día, un cuidador les tiró unos plátanos, y los monos fueron corriendo a por ellos como locos. Antes de que llegaran, los cuidadores, que eran unos graciosillos armados con mangueras de agua a presión, les dispersaron a manguerazos.

La misma escena se repetió día tras día durante un mes. Al final de ese mes, 10 de esos monos ya sabían que "correr a por los plátanos -> manguerazo". Pero otros dos no estaban tan espabilados, así que el siguiente día que los cuidadores echaron las bananas, cuando hicieron el amago de correr a por ellas, los otros 10 les pegaron una paliza para que aprendieran.

Unos días más tarde los 12 monos ya habían aprendido que no había que correr a por los plátanos si querías evitar el chapuzón o las represalias de tus compañeros.

Una semana más tarde los cuidadores sacaron al mono más antiguo, y metieron uno nuevo, que por supuesto no tenía ni idea del asunto.

Cuando los cuidadores volvieron a tirar los plátanos, el nuevo intentó ir como loco a por ellos, pero antes de que se diera cuenta estaba rodeado por otros 11 monos furiosos dándole palos.

A la semana ya había recibido suficientes palizas como para asociar "correr a por los plátanos -> paliza". Por supuesto, nadie se molestó en explicarle que la paliza tenía una razón educativa.

El mes siguiente la escena se repitió: los cuidadores cambiaron al mono más antiguo por uno nuevo, que invariablemente corrió a por los plátanos, y que a fuerza de palizas aprendió que "correr a por los plátanos -> paliza".

La escena se repitió mes a mes, y al final de ese año todos los monos que ocupaban la jaula sabían que "correr a por los plátanos -> paliza", pero ninguno de ellos sabía por qué tenían que pegarla.

¡Y esto es la cultura corporativa!

Fecha cerrada...

Ya tenemos la fecha cerrada para el que será EL RETO. Se dará salida el 24 de Septiembre y llegaremos... cuando lleguemos jejeje a más tardar el domingo 26.

Debo decir que ese día es mi cumpleaños y que haré 25 y estaré libre de pecado. Toma! Toma! Toma!

Hoy ha tocado decidir como aprovechar las vacaciones. Van a quedar del siguiente modo.

Del 14 al 22 de agosto voy a Mallorca, de Training Camp con los compañeros del Gymnapolis.

Las próximas vacaciones empiezan el 6 de septiembre. Así tengo tiempo de apurar los entrenos de cara al ICAN. Que disputo el 18 de septiembre en Mallorca. El 21 regresaré y descanso hasta el 23. Este día vamos hacia Roncesvalles para dar salida al RETO del Camino de Santiago Non Stop.

Un verano de lo más entretenido... Debo dejar claro que esto no ha sido siempre así ni va a serlo. Pero de vez en cuando hay que saber disfrutar del tiempo de formas diferentes.


De echo el año pasado estuvimos diez días Eder y yo en Mallorca sin ver la luz del sol. Pasamos muchas horas en uno de los balcones que veis en la imagen. Rodeados de valdes y pajitas. Allí conocimos a dos chicas de Gran Hermano. Una interesante historia que algún día contaré jejeje

Decir tambien que la solicitud de vacaciones está hecha pendiente de aprobación... supongo que no tendrán mucha pega ya que me tienen sin hacer nada... y aprovechando esto quiero lanzar un mensaje a todos los empresarios, trabajadores de recursos humanos y personas influyentes del mundo laboral: ¡¡¡ AQUÍ TENEIS UN TALENTO DESAPROVECHADO !!!

De vuelta y vuelta...

Ya estoy de vuelta del fin de semana.

Ha estado bien, por cambiar de aires. Aunque tampoco tenía mucha necesidad de desconectar de lo que hay aquí. Estoy agusto con los entrenamientos y por aquí hay muchas alternativas de ocio.

Más que en el pueblo así que no creo que vuelva este fin de semana.

Hoy lunes toca empezar a recuperarse de los excesos del fin de semana jejeje que se saldó con algunos kilómetros de bici de carretera. Las carreteras de Burgos son muy llanas, aburridas, prefiero los puertitos del norte. Por otro lado lo que no prefiero es el clima que ayer salí con calor y llegué aquí lloviendo... A ver si empieza el verano de una vez...

Es lunes y toca empezar a dar guerra !!!!!!!!!!!!!

Enhorabuena para los que están de vacaciones, eh Cris... jejeje Y Alfonso bienvenido !!! jejeje

Vídeo para el lunes

La foto es de las frases que el coche-impresora LIVESTRONG deja en las carreteras por las que pasa el Tour.

Hay algunas frases muy emotivas de gente que las envia a la fundación para que las pinten en la carretera.